終於來到 24 fit club 體驗運動了!!

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今天星期四的課程是戶外體能營

什麼??

 

玩躲避球??

自從國中畢業後....

我就沒玩過躲避球了耶!!

 

我們在松山運動中心旁邊的操場玩躲避球

說真的我蠻害怕的,但其實球是軟的,只要我不害怕就可以接起來的~~不會痛!!

(我很認真的聽講解呢!! 猜猜我在哪??)

 

教練很認真的跟大家說,丟球一定要雙手超過頭,雙手一起丟

千萬不要丟頭!!!!!千萬不要丟頭!!!!!千萬不要丟頭!!!!!

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當然不是只玩躲避球而已啦~~

只是熱身而已唷~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

戶外運動接下來才要開始呢~~~

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深蹲是訓練下半身的肌群

深蹲是多關節的運動,可以鍛練到大腿,小腿,臀部跟核心,幾乎你不管什麼運動深蹲都可以幫助你運動表現更好。

(教練跟學員都做得好標準唷!!!)

 

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這是腹部訓練~

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這是訓練身體平衡跟手的力量

做這個運動,屁股不能翹太高(動作有點像棒式)

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這運動是訓練背部的肌肉

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全體拍照~~~~~~~~~~~~

耶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

大家都表現得很棒耶~~~~~~~

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運動完回到24 fit club坐收操

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結束後要為自己補充好的營養

才會瘦得健康!!!

(我與天使的合照)

(((((我額頭要著涼了)))))

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下次還要再來唷~~

好好玩!!!!!!!!!!!!!!

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想一起來玩躲避球嗎? 喔不是...

想一起運動嗎? 來找我啊~~~~

 

  浮水印-01  

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11 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • beer
  • 加油
    很棒的運動

    +1
  • 嗯嗯嗯!!
    這活動蠻好玩的!!!!

    11 於 2015/07/06 11:59 回覆

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